Omgaan met angst

Angst is een van de krachtigste emoties, welk een heel sterk effect heeft op lichaam en geest. Het activeert dat deel van je hersenen dat we ook kennen als het reptielbrein. Hier zijn o.a onze overlevingsinstincten opgeslagen. Zodra je in gevaar bent springt dat systeem in de overlevingsstand en ga je over tot vechten, vluchten of bevriezen. 

Er is trouwens een heel kleine groep mensen die letterlijk geen angst kennen of voelen. Maar dat heeft een heleboel, soms levensbedreigende, nadelen. Het heeft zelfs een naam, de Urbach-Wiethe ziekte. Dus dat is geen optie.

Angst kan sterke reactiesignalen geven wanneer we ons in noodsituaties bevinden, bijvoorbeeld als er brand is of als we worden aangevallen of zoals nu met het coronavirus. De angst kan echter ook wakker worden wanneer je wordt geconfronteerd met ongevaarlijke events, zoals examens, spreken in het openbaar, een nieuwe baan, een date of zelfs een feestje. Het is een natuurlijke reactie op een bedreiging die of imaginair is of echt is. 

Als je geworteld zou zijn in de realiteit en in volle verbinding met hart en lichaam, dan zou er minder angst zijn. 

Angst kan een korte tijd aanhouden en dan weer voorbijgaan, maar het kan ook veel langer duren en je kunt ermee vast komen te zitten. In sommige gevallen kan het jouw leven overnemen, waardoor jouw vermogen om te eten, slapen, concentreren, reizen, genieten van het leven of zelfs het huis verlaten of naar het werk of school gaan, negatief wordt beïnvloed. Dit kan je ervan weerhouden dingen te doen die je wilt of moet doen, en het heeft ook invloed op jouw gezondheid.

Zo ook de angst voor het coronavirus. Dit is een zogenaamd onbekend gevaar wat potentieel levensbedreigend kan zijn. En de politiek maatschappelijke reactie daarop is zo ingrijpend dat we dat in onze contreien de laatste 65 jaar niet meer hebben meegemaakt. 

Het reptielbrein en zijn overlevingsreflexen worden hierdoor bij velen rechtstreeks geactiveerd. Dit verlamt heel wat mensen en menigeen verliest daarbij de ratio. Men komt in een vecht- en vluchtmodus terecht en dat is uitputtend voor lichaam en geest. 

Door de stress sijpelt de energie weg. En het immuunsysteem, dat zo belangrijk is voor de natuurlijke regeneratie van alle andere lichaamsorganen en -systemen, wordt hierdoor onderdrukt. 

Existentiële overlevingsangst is altijd een stevige uitdaging voor de mens geweest. Het vertegenwoordigt de meest intense vorm van destructieve interferentie op het niveau van ons lichaam. Deze angsten belemmeren de natuurlijke vrije stroom van energieën in het menselijk lichaam. Het is daarom de oorzaak van de meeste ziekten waaraan het menselijk lichaam en geest lijdt en uiteindelijk sterft. 

dualistische wereld

Een van de eerste slachtoffers van stress en angst is de vaardigheid om te focussen. 

Vanuit een rationele en gefocuste mind kan je veel effectiever zijn in de oplossingen die je bedenkt. Denk niet negatief, noch positief maar eerlijk en realiteitsgericht. Focus op dat waar je wél controle over hebt.  

Alle scenario’s zijn mogelijk maar de meeste scenario's zijn niet waarschijnlijk. Zal bv. het coronavirus je leven kosten? Als je nu al ernstig ziek bent dan kan dat het geval zijn. Maar als we de feiten volgen, dan is de kans niet zo groot dat je hieraan gaat overlijden.

Wat je geeft aan een ander of doet voor een ander, heeft altijd een positief effect op jezelf. 

Dit is het onderwerp van een volgend blogartikel. 

Ontspanningstechnieken helpen je bij het verwerken van de mentale en fysieke gevoelens van angst. Sommige mensen merken dat ontspanningstechnieken, meditatie, yoga, chi qong of t'ai chi, hen helpen om met hun angst om te gaan. 

Zelf deel ik al ruim 25 jaar mijn kennis en ervaring hieromtrent in wekelijkse lessen. 

Hier een link naar een aantal audiotools voor stressmanagement die ik zelf ontwikkeld heb.

Een belangrijk onderdeel hierbij is verbinding maken met je hartcentrum. Daar ben je verbonden met een veel diepere laag in jezelf en tegelijk iets wat je mind en ego overstijgt. En dat betekent stoppen met denken en gaan voelen. 

Verhoog de hoeveelheid lichaamsbeweging die je doet. Dat kan ook binnenshuis. Lichamelijke activiteit neutraliseert immers angstgevoelens doordat het je terug in verbinding brengt met je lichaam. Daarnaast vereisen de oefeningen enige concentratie en dit kan jouw gedachten afleiden van jouw angst. 

Gekluisterd blijven aan je smartphone, tablet, pc-scherm, Tv-scherm doet net het tegenovergestelde. 

Eet veel fruit en groenten en probeer een teveel aan suiker te vermijden. De resulterende dalingen in jouw bloedsuikerspiegel kunnen je angstige gevoelens geven. 

Probeer te voorkomen dat je téveel thee en koffie drinkt, omdat cafeïne en theïne angst kunnen verhogen.

Mensen drinken vaak alcohol als ze gespannen zijn. Dat benoemt men als ‘moed indrinken’, maar de nawerking van alcohol maakt velen nog angstiger. Hetzelfde met drugs. 

Hoe dramatischer de coronacrisis wordt voorgesteld, hoe hoger de kijkcijfers. 

Mijn advies: je kan je via de online nieuwskanalen informeren op enkele minuten tijd, je hoeft daar niet langdurig aandacht aan te spenderen. 

Laat je niet meesleuren in een negatieve spiraal van angst. En bedenk, wat er momenteel écht achter de schermen gebeurt, dat vertellen de gecontroleerde media je niet eens. 

Ik sta tot je beschikking om je aan te moedigen en te begeleiden naar jouw diepste essentie en vanuit deze stevige basis naar nog hogere niveaus van leiderschap, dienstbaarheid en vrijheid. 

Veel liefde,

Peter